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NOTA 11 11

Salud de nuestro

Sistema Óseo

nUt. marEn torHEim
dr. m. tamBlEr

Para mantener los huesos sanos es OSTEOPOROSIS
imprescindible mantener 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 5 hombres
Una dieta saludable y realizar ejercicio mayores de 50 años, presentan sintomas.
La osteoporosis es la enfermedad más frecuente del
regularmente hueso y es uno de los factores de riesgo de fracturas.
Otros factores de riesgo: edad del paciente, haber
tenido una fractura previa, antecedentes familiares
de fractura de cadera de padres o hermanos, taba-
¿Qué es el Sistema Óseo? quismo, alcoholismo, haber transitado una terapia
Es el conjunto de huesos que forman el esqueleto y con corticoides elevadas, consumo de anticonvulsi-
forma parte del aparato locomotor. vantes, tener diabetes de tipo 1, entre otros factores.
Una de sus funciones es de sostén mecánico, ade- Las estrategias de prevención de osteoporosis reco-
más de proteger a los órganos: cráneo (el cerebro), mendadas a los pacientes son: optimizar el pico de
tórax (pulmones y corazón). masa ósea en la juventud, preservar el capital óseo
en el adulto y reducir el riesgo de caídas.
EL HUESO Tratamiento de la osteoporosis: Eejercicio y dieta.
El hueso es un órgano resistente a impactos, pero al Se pueden recomendar suplementos si con ejercicio y
mismo tiempo es liviano para movernos con soltura. dieta no absorbe la cantidad de calcio necesaria. Por
En los huesos se encuentra la principal cantidad de ejemplo, la vitamina D mejora la absorción intestinal
calcio de nuestro organismo y nos ayuda a mantener del calcio y reduce la eliminación renal del calcio.
un nivel normal de calcio en sangre. Es un órgano vivo
que está constantemente en etapa de formación CAÍDAS
y reabsorción. Se comienza a perder hueso cuan- El 5% de las caídas pueden derivar en fracturas.
do la reabsorción de calcio es mayor a la absorción. Todas las caídas, cómo la fragilidad de los huesos,
Para mantener los huesos sanos es imprescindible son posibles factores de fracturas. Un 36% de la
mantener una dieta saludable y realizar ejercicios población anciana se cae anualmente, de ese por-
regularmente, por lo menos 30 minutos, 3 veces por centaje un 56% tuvo caídas previas. Para evitar las
semana. El ejercicio no sólo mejorará la calidad del caídas hay que tener en cuenta todos los factores
hueso, sino que fortalecerá la masa muscular y nos relevantes: trastornos en la marcha del paciente,
brindará mayor amortiguación. problemas de visión, trastornos neurológicos y el
uso inadecuado del bastón. Con estos pacientes es
Pico de masa ósea: Es la cantidad de hueso que po- importante tener precaución con factores del entor-
demos alcanzar entre los 20 y 25 años. Es importante no en su hogar, que la casa no tenga los elementos
que los niños y adolescentes consuman calcio en una inadecuados: objetos para tropezarse, mascotas y
dieta equilibrada y que realicen deportes al aire libre. evitar caminar en la oscuridad.