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NOTA 25 25

Equipo multidisciplinario
a cargo de los cursos
Roberto Superchi, Médico Cardiólogo.
Maren Torheim, Licenciada en Nutrición.
Silvana Abbate y Anabel Viera, Licenciadas en Psicología.

Consejos para control del estrés
• Encuentre lo positivo en las situaciones y no viva
con lo negativo.
• Planee actividades divertidas.
• Tome descansos regulares.
Actividad física Un testimonio...
• Comience un programa de actividad física.
• Decídase por un tipo específico, cantidad y nivel “Tomar el curso “Vivir en Salud” que ofrece el
de actividad física. Incluya esto dentro del hora- Hospital Británico fue para mí una experiencia
rio, de manera que pueda ser parte de su rutina.
• Encuentre un compañero con quien practicar los transformadora.
ejercicios, ya que es más divertido y lo motivará a
no abandonar la rutina de ejercicios. No sólo superó mis expectativas en cuanto a la
• No tiene que ir a un gimnasio: 20 minutos de cami- calidad de los contenidos y la capacidad profe-
nata vigorosa al aire libre es suficiente.
sional de los facilitadores, sino que me estimuló
Nutrición a hacer cambios positivos y duraderos en mi
• Consuma alimentos que mejoren su salud y bienes- vida. Cada sesión resultó valiosa individual-
tar. Por ejemplo, incremente la cantidad de frutas mente, aportando conocimientos, prácticas y
y verduras que come. “herramientas de vida” que uso continuamente.
• Coma porciones de tamaño normal dentro de un En su totalidad, el curso me ha ayudado a per-
horario regular.
cibir la vida desde ángulos diferentes y enri-
Apoyo social quecedores.
• Haga un esfuerzo por socializar. Encontrarse con
amigos generalmente ayuda a las personas a sen- Si esto fuera poco, encontré que no sólo los fa-
tirse menos estresadas.
cilitadores contribuían al crecimiento personal.
Relajación El grupo también aportaba muchísimo. Con el
• Aprenda y trate de utilizar técnicas de relajación, correr de las semanas, se forjó una comunidad
como escuchar música, practicar yoga o medi- de gente con aspiraciones de vivir mejor. Per-
tación. tenecer a esa comunidad es algo que atesoro.
• Escuche al cuerpo cuando le diga que disminuya
la velocidad o que tome un descanso. Repetiría el curso sin dudarlo un instante. Lo
• Asegúrese de dormir lo suficiente. Los buenos há- recomiendo para cualquier persona que quiera
bitos de sueño son una de las mejores maneras crecer como ser humano y disfrutar más su vida”.
de manejar el estrés.
• Tómese un tiempo para los intereses y pasatiem-
pos personales. Alvaro Ballester