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NOTA 27 27
5 Tomar por debajo su brazo
derecho a la altura del hombro
y presionar hacia su cuerpo.
Mantener estirado durante 15
segundos cada hombro.
Sostenerse con una silla. Tomar el pie 6
izquierdo desde el empeine, con la mano
izquierda y llevar suavemente el tobillo hacia
su cuerpo durante 15 segundos. Repetir con
la otra pierna.
Reactivar su cuerpo requiere
solamente unos minutos
y puede hacerse en todo lugar.
7
De pie frente a una pared apoyar los brazos,
adelantar y flexionar una pierna dejando la
de atrás bien estirada con los pies mirando al
frente. Repetir con la otra pierna.
8
De pie, con las manos en la zona
lumbar, inclinarse hacia delante y
hacia atrás. Repetir 10 veces.
9 Con cuello y brazos relajados llevar el tronco
redondeado hacia adelante hasta sentir una suave
tensión detrás de las rodillas. Repetir 5 veces.
